孕早期


大部分孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃那些都不香，这种情况下，营养的摄入如何能得以保证呢？


处于孕早期的准母亲大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准母亲并不需要刻意让自己多吃些什么，与其天天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。


营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。


营养原则2：孕妇应当尽量选择自己喜欢的食物。


营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适合补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。


营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺少叶酸，容易导致胎儿神经管的缺点，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。很多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、菜鸟菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。


营养原则5：维生素的供给要充足。假如准母亲的妊娠反应严重干扰了正常进食，可在大夫建议下适合补充综合维生素片。


饮食巧安排


依据我们的胃口进食，不必刻意多吃或少吃那些。少吃多餐，可以吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的癖好有所改变也不必禁忌，吃些酸的食品或许会增进食欲。