在现实日常，有很多人睡眠不好，常常失眠，那样大家怎么样改变这样的情况呢？还有哪些食物可以促进睡眠？让大家跟随边肖去学习能帮助大家睡眠的食物。未吃完的香蕉容易便秘。
八种食物可以帮你睡眠。
1、香蕉
香蕉事实上是一种裹在果皮中的安眠药。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺与能放松肌肉的镁。
2、菊花茶
菊花茶已成为睡前制备茶饮料的最佳选择，主如果由于它的柔和的睡眠放松成效，这是最好的集中和冷静的天然处方。
3、温牛奶
大家都知道，睡前喝温牛奶能够帮助睡眠，由于牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静用途。钙可以帮助大脑充分借助这种色氨酸。假如你把温和的牛奶放在瓶子里，它会给你一种回到童年的温暖感觉，并温顺地对你说放松，所有都非常不错。
4、蜂蜜
蜂蜜中很多的糖有让人开心的成效，但少量的葡萄糖能准时提示大脑分泌食欲素，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在热牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也能够帮助睡前放松。
5、土豆
烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除酸性化合物，阻止色氨酸发挥催眠用途。假如你混合温牛奶来做土豆泥，成效会更好！
6、燕麦片
燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。试着用大嘴巴努力咀嚼，足够填满你的牙洞。
7、杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，是一种非常不错的肌肉松弛剂。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的另一个妙招。
8、亚麻籽
亚麻籽可以被叫做刺激情绪的天然食物，富含-3脂肪酸。当你在日常遇见障碍并感到沮丧时，试着在你睡觉的燕麦片上撒2汤匙亚麻籽，这或许会有意料之外的成效。
香蕉不熟容易引起便秘
香蕉是热带和亚热带水果。为了便于储存和运输，摘香蕉时，你不可以等它们成熟，但当它们的皮是绿色的时候，你需要把它们摘下来，放进储藏室。最典型的是，老人和孩子吃了生香蕉后，非但没帮助缓解便秘，反而可能出现明显的便秘。
1、不应该空腹吃
香蕉含有更多的镁，镁是影响心脏功能的敏锐元素，对心血管疾病有抑制用途。空腹吃香蕉会致使人体内镁含量忽然上升，破坏人体血液中镁和钙的平衡，不利于健康。
2.害怕寒冷、虚弱和胃虚弱的人不应该多吃
由于香蕉在胃和肠中消化缓慢，对胆囊不好。成熟的香蕉果肉含有0.5% ~ 0.7%的果胶。香蕉果实中的有机酸主如果苹果酸，第二是草酸和柠檬酸。果实成熟过程中苹果酸含量增加，草酸代谢降低。美人蕉含酸量高。
中国传统医学也用香蕉来治疗疾病。香蕉是冷的，有润肠通便的功能。李时珍在《本草纲目》中说:生食能解渴、润肺、疏通血管、填髓、合气穴、解酒。该根主要用于治疗痈肿热，粉碎消肿；捣汁用于治疗产后血胀、风虫牙痛、性热。叶主要用于治疗初期发病的肿毒。