睡眠时间占一个生活命活动中的三成以上，所以睡眠对一个人的健康也起着至关要紧有哪些用途。假如你没一个适合的睡眠习惯的话，即便你睡眠时间很充足，你也大概并不可以缓解疲劳。而相反的，它会叫你第二天感觉更累。因此，大家需要形成正确的睡眠习惯。
1、睡前情绪愤怒。不少人想通过睡觉来缓解愤怒，这种借助睡眠来对抗愤怒的办法是很不可取的。研究证明，睡眠会使那些叫你不开心和郁闷之事愈加的根深蒂固，所以那些期望醒来时什么都没发生的人总是并不可以有非常不错的成效。除此之外，生气时睡觉会减少睡眠水平，致使呼吸不稳定和心跳加快，这对老年人特别危险。对于女人来讲，生气入睡会大大减少皮肤情况，并致使皮肤问题，譬如色斑和皱纹。所以当你感到愤怒的时候，完全是可以通过音乐和牛奶放松之后再入眠。
2、睡前吃得太多。假如你要晚上11点睡觉，那样晚上8点将来就不要再吃东西了。这是由于肠胃消化食物是需要时间的，以免睡觉时食物变成脂肪成为身体的负担。假如你需要吃宵夜，你最美味一些清淡的流质食物，譬如清粥和配菜。同时，晚餐无需吃太饱，吃八分饱已经足够。假如吃太饱，就有晚上得病的风险。
3、睡前运动过度。剧烈运动后的疲劳会使人非常想睡觉和休息，但此时神经处于开心状况，不利于提升睡眠水平。为了缓解白天长期工作后致使的身体僵硬，最好在睡觉之间做一些温和的伸展运动，如此就不会在新的一天醒来时浑身酸痛。