有时大家食用的食物中的营养物质并不可以被大家完全吸收，由此导致了浪费，也不利于身体健康，那样如何才能更好地吸收食物中的营养呢？
1、选择适合的蛋白质来源
大家可以当令的改变大家的菜谱，选择多种多样的蛋白质来源，而不是只选择一种食物，不要长期的重复吃同一种食物，这不只可能吸收不到营养，还或许会导致后天性的食物过敏现象，适当为止。
鸡胸肉
减肥人群常常会选择鸡胸肉来提供蛋白质成分，但，它对于某些人体必需氨基酸的含量是极低的，如枝链氨基酸，它在建造和保持肌肉围度方面是非常重要的。而由于某些氨基酸的补充不足，也会干扰到对其他氨基酸进行吸收，必要时刻，大家身体或许会牺牲一些肌肉细胞，由于缺少某些特定的必需氨基酸。
2、选择适合进食时间
尽可能不要在午夜进食，如此不只会增加大家的脂肪，也不利于大家身体的新陈代谢，同时影响睡眠水平。早餐和午后是大家代谢最好的机会，最好在这时进食，更有益于吸收营养，也不会那样容易肥胖。
3、合理搭配
在饮食方面大家要掌握合理搭配，蛋白质应该与氨基酸一块服用以达到最好成效，而1日三餐最好都要补充矿物质和维生素，并做到少食多餐，更有益于消化。
4、合理烹饪
选取不当的烹饪方法或许会破坏掉食物中的营养物质，因此，当大家烹饪时，必须要重视办法，不要导致浪费，选取更好维持食物营养物质的方法烹饪，尽可能不要油炸。
尽可能要做到立刻就吃才切开食物，如此防止导致食物脱水和营养素分解。蔬菜只须烹调Microsoft就能了，如是煮，要加最少量的水。
5、注意细嚼慢咽
咀嚼对大家来讲是十分要紧的，假如咀嚼不够，或许会对消化产生影响，或许会胀气和消化不好的。因此，还是细嚼慢咽最好。
6、多喝水
不要等到感觉非常渴了才去喝水，这个时候身体已经是极度缺水了，同时不要喝太多含二氧化碳的饮料，它会稀释并中和掉胃酸，因此尽可能不要与正餐同时饮用。还是多多喝水最好，没比水更健康的饮料了。
7、选择天然食物
当大家选择和购买食材时，最好还是选择一些纯天然的，而不要选择那些包装精致和处置过的食物，由于里面可能被添加了很多的纳与糖分等，甚至有的营养物质如维生素等已经被破坏掉了。
8、选择新鲜的果蔬
目前各大超市中的水果罐头，各类果蔬汁等都是经过处置，添加了各种添加剂和防腐剂，几乎没什么营养成分了。