睡眠对老年人的健康也尤为重要。同时，饮食也是老年生活活和保健不可或缺的一部分。正由于这样，老年人选择吃那些食物成了一个难点。下面的记者辑推荐三种食物来促进老年人的睡眠！
1、温牛奶
温牛奶能促进睡眠并不荒谬。牛奶含有一些色氨酸和钙，能够帮助大脑充分借助色氨酸。它能叫人们感觉回到了童年。对婴儿来讲，暖瓶意味着放松，所有都好
2、蜂蜜
放入你温热的牛奶中，或者香草茶中放入少量蜂蜜。很多糖是有刺激性的，但一些葡萄糖会致使你的大脑停止产生喂食激素，这是一种近期发现的与维持清醒有关的神经递质。
3、香蕉
包裹在香蕉皮里的事实上是安眠药。除去稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。