有的食物合适睡前吃，对睡眠和安神有正面成效。尝试一下，睡眠水平可以靠科学饮食提高！1、桂圆蜂蜜红枣茶在制作桂圆蜂蜜红枣茶时，为了防止蜂蜜中的营养价值遭到破坏，要尽可能等到红茶冷却后再加入蜂蜜。除此之外，切好的干红枣丝可以混入茶叶中，一块冲泡。中医很看重龙眼的营养成分，它可以起到舒缓神经有哪些用途，还可以治疗失眠、健忘和心悸，具备滋补强壮、强心安神、养血壮阳、健脾开胃、润肤养颜的效果。红枣富含多种维生素和微量元素，香甜温和，果肉饱满滑腻，具备滋养五脏、健脾养胃、养血安神的效果，对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。蜂蜜具备补中益气、宁五脏、散各种毒毒的效果。可以抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病。对失眠病人有哪些用途更大2、话梅淮山话梅淮山的重点是先蒸淮山，然后自然冷却，如此味道会更柔和。淮山是山药的一个变种，可以油炸也可以煮食。山药可以制成补气养生的药膳，这种药膳可以增强免疫力，帮助镇定神经，促进血液循环和帮助睡眠。3、西芹蜜豆百合这到料理的重点是橄榄油，它可以防止破坏原材料中的营养价值。为了保留蔬菜的清香，建议少放盐。百合不止是一种美味的蔬菜，也是一种名贵的药物。百合中主要含有生物素、秋水仙碱等生物碱和营养价值，具备好的滋补用途，特别适用于缓解神经衰弱等情况。
孩子的夜半哭声一直让父母伤透了脑经。当父母上班的时候，孩子在早上总睡得非常沉总是叫不起来，但一到晚上，那两只双眼就瞪得又大又圆的。其实，只须你们可以学会好孩子的睡眠规律，从此就不需要怕孩子的夜半哭
新生孩子
睡眠老师：
新生儿的中枢神经系统发育不健全，容易开心，也容易疲劳，所以睡眠的时候对中枢神经系统的发育是非常重要的。新生儿天天的睡眠时间可以长达20个小时，除去吃奶、大小便外，新生儿睡眠几乎占了他生活的全部时间。假如没足够的睡眠时间，新生儿会烦躁不安，会哭闹，体重不增或增加不达标，抵抗力差，身体免疫功能差，会常常生病。
新生儿睡眠是不分昼夜的，由于新生儿的人体生物钟还没有形成，睡的次数可以有好几次，连续睡觉的时间短，都是断断续续的睡，伴随孩子年龄的增长，在大人的帮忙下可以逐步打造有规律的睡眠习惯。
具体每一个新生儿的睡眠时间，因人而异，有的可以一天可以睡20个小时，有的一天才睡16个小时。只须是孩子睡醒后，吃奶好，精神状况好，体重增加正常，少哭闹就能了。
记者妙法：
在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个氛围轻松愉快。到了晚上，尽可能将声音放低或维持安静，灯光调低。当小孩子还在母亲子宫里的时候，母亲走路时候产生的运动感会让他安静下来并非常快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。