现代快步伐的工作生活需要大家维持好的精神状况，可以随时随地迎接挑战，这也需要优质的睡眠来提供活力。然而，愈加多的人在亚健康状况下出现了各种睡眠问题。致使睡眠不安的原因有不少，其中之一就是你的饮食习惯。以下饮食习惯不利于大家的睡眠。1、过量摄入咖啡因适当饮用咖啡可以清醒头脑，提升工作效率。然而，咖啡中的黄嘌呤让人开心，白天不可以消耗的能量在晚上继续发挥用途，使人很难入睡。尤其是，原本就神经衰弱的大家更不合适喝咖啡和茶类。2、睡前过度饮食夜宵或者晚饭吃的太撑，就会加速肠胃的活动，叫人们维持开心的精神状况，使人很难入睡。3、过量饮酒少量喝酒会放松身体。过量饮酒虽然能叫人迅速入睡，但睡眠水平却不是非常高，会致使盗汗、多梦的状况，睡眠水平就会收到影响。叫人在第二天头痛和精神状况不佳。4、高盐饮食高盐饮食会使人感到口渴，增加不适感，需要起床喝水。它会增加睡眠时的身体负担并大概致使猝死。5、睡前喝水睡前很多饮水会致使半夜上卫生间，影响睡眠水平。大家生命的三分之一是在睡眠中度过的，睡眠水平在非常大程度上决定了一个人的健康。大家也可以通过饮食疗法来改变失眠症状。色氨酸能够帮助镇静和睡眠。睡前喝牛奶和蜂蜜也可以促进睡眠。每天补充钙和维生素B也能够帮助改变自己的睡眠水平。