充足的睡眠是大家白天精神焕发的基本来源。充足的睡眠是女人要紧的美容诀窍。充足有效的睡眠不只能维持女人漂亮，还能预防失眠和促进健康。那样大家如何才能睡得更好呢？以下是对女人最有益的六种睡眠办法。女人最有益的睡眠办法1、多15分钟睡眠研究表明，女人天天比男士多需要15分钟的睡眠。2、晚上不打扫卫生用于清洗房间而不在夜间清洗的喷雾剂和化学清洗剂或许会刺激呼吸道，从而影响睡眠。3、擦化妆品女性睡觉时用化妆品会致使皮肤发炎。晚上喷香水的人应该考虑哮喘的可能性。4、卧室里只允许放郁金香。卧室里不允许放花，由于它们会引起大家的过敏反应。郁金香不在此列。5、注意足部保暖研究结果表明，脚凉的女人睡眠水平比脚舒服和温暖的女人差，提升睡眠水平需要注意足部保暖。6、不要打开窗户引起过敏物质和影响睡眠的噪音，通过打开窗户进入卧室，所以关窗睡觉可以提升睡眠水平。你可以吃什么来改变睡眠？1、香蕉香蕉事实上是用皮包裹的安眠药。除去复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以外，它们富含镁，可以放松肌肉。2、亚麻籽亚麻籽可以被叫做刺激情绪的天然食物，富含-3脂肪酸。当你在日常遇见障碍并感到沮丧时，试着在你睡觉的燕麦片上撒2汤匙亚麻籽，这或许会有意料之外的成效。3、杏仁杏仁含有色氨酸和镁，是一种非常不错的肌肉松弛剂。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的另一个妙招。4、全麦面包烤面包，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语，该睡觉了。5、燕麦燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。试着用大嘴巴努力咀嚼，足够填满你的牙洞。6、火鸡每一个感恩节，大家都会由于火鸡而小睡一会儿，由于火鸡被觉得是色氨酸的最好来源。但这只不过一个现代民间故事。当你的胃基本上是空的而不是满的时候，色氨酸开始起用途，并且有相当多的碳水化合物而不是很多的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片薄火鸡，或许你会在厨房开始你的睡眠之旅。
坐月子是女性一生中最好的改变体质机会。假如没坐好月子，将为未来的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，很多讲究都是有道理的。
1、生活上应该注意：
1.必须要休养一个月或一个半月。产后两周，除去吃饭和上洗手间以外，其他的时间必须要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.筹备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，预防内脏下垂。内脏下垂将致使妇女病，与小腹突出，体形难看。绑腹带还可改变产前小腹明显的情况。腹带不可以以普通的束裤和束腹带代替。由于它们不但效果不好，还有反用途。
3.前两周洗澡只可以用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再用。可以用保养品。
5.严禁洗头。由于头皮不可以着凉。
6.不可以抱孩子。不然可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不可以为孩子洗澡，不然可致使腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给孩子洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护双眼。不可以吹风，由于产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不可以爬楼梯，产后半年内不可以提重物，防止内脏下垂。
10.不要流泪，不然双眼将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，必须要让双眼充分休息。
2、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不能喝。由于会喝成大水桶，会变胖，以后容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不可以吃。(有理由的，非常长我就不说了。)
4.半个月内防止吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。由于疲劳的身体没办法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只能加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。