美国科学家近期公布的一项大规模研究显示，在某些方面，中年女人可以通过调整睡眠时间来防止发胖。这可是广大女人的一个福音在这项涉及68000名美国女人耗时2024年大规模研究中，研究职员发现，那些睡眠充足的女人在步入中年后不太可能增加体重。比如，在整个后续研究中，平均天天睡5小时的女人比平均天天睡7小时的女人重15公斤。这表明一个人的睡眠时间会干扰一个人的体重变化。研究职员表示，尽管睡眠时间会干扰一个人体重的具体缘由尚不了解，但一些基本讲解可能是:当一个人缺少睡眠时，他体内的激素水平会发生变化，从而影响食欲和新陈代谢的控制。有的人还觉得，当一个人缺少睡眠时，他会感到疲劳，不想训练。然而，无论是哪些原因，这项研究的结果已经证明，假如中年女人天天睡眠时间超越7小时，或有助于预防肥胖。依据这项大规模研究的结果，与每晚睡眠时间超越7小时的女人相比，那些在1986年说自己每晚只睡5小时的女人在下面的2024年里体重增加了更多。研究职员说，虽然体重的增加在2024年内只不过适度的，但体重的增加足以引起健康变化。年轻的女人们必须要保障我们的睡眠时间，不然以后变肥哭的来不及比如，当一个人的体重增加5公斤时，患糖尿病的风险就会增加一倍。当女人因睡眠不足体重增加15公斤时，患肥胖症的风险会增加15%。研究职员还发现，摄入更多卡路里并未必意味着体重增加。比如，睡眠少的女人一般食欲不振。除此之外，睡眠剥夺致使的运动降低好像不是肥胖的真的缘由。研究职员表示，他们的研究只不过证明，对于那些缺少睡眠的女人来讲，天天晚上维持7小时以上的睡眠可能是预防体重大幅增加的新办法。

怎么样躺下来给婴儿喂奶？母乳喂养有各种各样的姿势，一些刚分娩的新母亲会选择躺下来母乳喂养他们的婴儿，由于常常坐着不便捷。然而婴儿的肠道发育不好的，躺下来喝牛奶时容易打嗝。因此，妈妈需要用正确的姿势和办法。下面就由我来告诉大伙吧。1、怎么样躺下来给婴儿喂奶？妈妈可以坐下或躺下来给婴儿喂奶，只须她身体姿势放松舒适。通常来讲，最好的喂养姿势是坐在一张矮凳子上。假如坐姿非常高，譬如在床上，一只脚可以放在一只脚上，或者身体可以靠在床头上。假如把枕头放在膝盖上，不仅能够安抚孩子，还可以帮助妈妈承受体重，这将使妈妈在哺乳时感到放松。正确筹备好姿势后，可以把婴儿放在腿上，头靠在妈妈的胳膊上，而妈妈用胳膊托住婴儿的背。假如婴儿刚出生，妈妈还应该托起婴儿的小屁股，使婴儿的脸和乳房挨近妈妈的身体，下颚挨近妈妈的胸部。妈妈用手掌托起整个胸部，乳头用于刺激婴儿口腔周围的皮肤。当婴儿张开嘴时，乳头和乳晕一块送到他的嘴里，以确保婴儿能完全容纳妈妈的乳头。需要注意的是，妈妈在喂奶时应该用手指按压胸部，以便于婴儿吮吸，预防婴儿鼻子堵塞，从而防止乳头破裂。乳头破裂可能很痛苦，这或许会致使婴儿因害怕进食而降低进食次数，从而致使乳汁分泌降低。以正确的姿势母乳喂养可以防止你和你的孩子不舒服。