很多准母亲们在怀孕早期睡眠还是很好的，伴随胎龄的增加，胎儿慢慢长大，孕妇的腹部渐渐隆起，使得睡眠时非常难找到适合的姿势。妊娠晚期的睡眠对策孕妇很难入睡是什么原因不止是腹部增大，还有以下原因:1、尿频。因为怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比怀孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也增加。除此之外，伴随胎儿的成长，孕妇的子宫变大，膀胱的重压也增加。加上上述原因，小便次数增加了。除此之外，胎儿频繁的夜间活动将不可防止地影响孕妇的睡眠。2、半夜腿部抽筋。由于孩子发育需要很多的钙，而孕母亲们没准时补充足够的钙，所以会出现半夜抽筋而痛醒的状况出现。3、呼吸急促。因为子宫的不断成长，占据的空间变得愈加大，隔膜上的重压增加，致使呼吸困难。加上假如躺下的话，孕母亲的身体重压更大，所以呼吸不畅会愈加明显。4、胃灼热和便秘。大部分孕妇因胃食管反流而感到胃灼热。怀孕期间，消化系统效率低下，所吃的食物在胃和肠中停留很久，从而致使便秘。5、精神重压大。很多孕妇担忧胎儿的健康和畸形，每晚睡前都会担忧一下，所以思虑过度就影响入眠了。 放松睡眠的小建议：1、尽可能防止喝含咖啡因的饮料，如可乐，咖啡和茶。假如你真的想喝，请在早上或下午小睡一会儿后再喝。2、培养规律的睡眠习惯，晚上同一时间睡觉，早上同一时间起床。不要熬夜，设立一个健康的生物钟。3、 睡觉前不要做剧烈运动。你应该放松你的神经，譬如洗15分钟热水澡，喝一杯热的无咖啡因饮料(加蜂蜜的牛奶等)。4、假如你因腿部抽筋而从睡眠中醒来，请将你的脚踏在墙上或下床站一会儿，这或有助于缓解抽筋。当然，饮食中应该要补充充足的钙。5、改变睡姿， 睡觉的睡姿也对睡眠水平又非常大的影响。很多大夫建议孕妇应该睡在左边。这是由于肝脏在腹部的右边，而左边的地方使子宫离得远远的肝脏。左右两边交替以减轻后背重压。