有氧运动是一种非常不错的训练方法，它能使大家的身体在更好的状况下工作和学习。然而，有氧运动对改变睡眠、提升睡眠水平和治疗失眠也有非常不错的成效。
美国西北大学的一项研究对23名55岁以上睡眠不佳的人进行了跟踪研究。以往的研究表明，中老年女人是失眠的主要困扰群体，因此研究对象多为女人。
研究职员将受试者分为两组，一组每周训练四次，时间约为40分钟，而另一组只按期参加烹饪课程，听讲坛，不训练。两组职员从专家那里学到了相同的睡眠预防手段，比如坚持天天晚上在固定的时间睡觉，并且在没办法入睡时不要躺在床上。
研究职员发现，16周后，运动组的睡眠情况显著改变，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠情况维持不变。
睡眠研究专家威廉罗伯茨教授说，好的睡眠是健康生活的要紧组成部分，提升睡眠水平可以改变身心健康。有氧运动治疗失眠可以有效防止药物治疗的不良反应。
同时，研究职员警告说，训练时间不应该安排在睡前一小时。对于那些空闲时间较少的人来讲，早上训练一小时比在床上睡一小时对身体更有益。