充足适当的睡眠对更年期人群的健康尤为重要。所谓适当的睡眠意味着除去适合的睡眠时间，还应该有一些关于睡眠筹备、姿势和习惯的重压，并且有十个忌讳
1、睡前防止进食
人进入睡眠状况后，身体某些部位的步伐开始变慢，进入休息状况。假如你睡觉前吃东西，你的胃、肠、肝、脾等器官会第三忙碌，这不只增加了它们的负担，还会使其他器官不可以充分休息。负责消化系统的大脑皮层功能区也非常开心，入睡后常常会做恶梦。
假如你吃晚饭太早，在睡觉前感到饿，你可以少吃零食或水果。)，但吃完后，你应该在睡觉前休息至少半个小时。
2、睡觉前防止用大脑
假如你有晚上工作和学习的习惯，你应该先做一些需要你大脑的事情，然后做一些容易的事情，如此可以放松你的大脑，容易入睡。不然，假如大脑处于开心状况，即便躺在床上，也非常难入睡，而且伴随时间的推移比较容易形成失眠。
7、防止蒙着头睡觉
老年人怕冷，特别是冬季到来后，一直喜欢蒙着头睡觉。如此，你会吸入很多的二氧化碳，而你呼出的二氧化碳又缺少必要的氧气，这对你的健康极其有害。
8、防止在风口睡
睡眠时不要叫风从门窗吹到头上。由于人入睡后，身体适应外部环境的能力会减少。假如大家长期在风中睡觉，冷空气会从人皮肤上的毛细血管侵入，在轻度状况下致使感冒，在重度状况下致使嘴和双眼歪斜。
9、防止在人入睡时开灯睡觉
虽然双眼是闭着的，但仍能感觉到明亮，假如开灯睡觉，光线会扰乱人体内的自然平衡，致使体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到不安，很难入睡，即便睡着了，也容易醒来。
10、防止在炉子上睡觉
如此做，人体过热，容易引起疮疖子等疾病。晚上起床解手时，比较容易感冒并引起感冒。值得一提的是，假如蜂窝煤炉用于加热，应注意通风，以防止气体中毒。