春季来了，温度慢慢回暖，大家会感到困倦，疲乏，昏昏欲睡。这是因为季节交替所产生的现象，民间大家称为：春困。所以大家感觉进入了春季，睡眠就会慢慢的好起来，晚上会很容易入睡。但对准母亲们来讲，她们的睡眠并没由于春困而变好，反而伴随肚子里孩子的成长，睡眠变得愈加差。
今天，记者就给各位饱受失眠困扰的准母亲们，一些食疗的小帖士，看看那些食物可以改变入睡难，失眠这种的困扰。
1.牛奶: 牛奶里面含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温热的牛奶，色氨酸的量足以起到睡眠有哪些用途。还有牛奶中的钙可以消除大脑的紧张情绪，可以使准母亲放松心情从而更容易入睡，并且可以给孩子补补钙，两全其美。
2.核桃:核桃是一种滋补强壮的商品，其中核桃的油脂具备减除重压有哪些用途，能够帮助睡眠，除此之外核桃还有可以治疗神经衰弱、健忘症、失眠、多梦这种会干扰睡眠的问题。所以准母亲们可以把核桃这种的坚果当小零食，天天吃一点。
3.龙眼: 甜美温和，无毒。龙眼肉具备补益心脾、养血安神的效果，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。一些主要治疗心脾两虚、失眠等梦的中药方剂，都含有桂圆肉的成分。平常准母亲们可以试一下，拿适当的桂圆肉，泡水喝，或者在平时的饮食里面可加点桂圆肉。
4.莲子:具备养心安神的效果。治梦多心烦失眠，可加少许盐，加水煎煮。假如爱吃甜食的准母亲，可以做一些莲子银耳羹，既能够安神又可以美容护肤，在睡前吃上一小碗，就能收成一个甜甜的美容觉。
5. 小米：小米有养心安神的效果，而且营养含量很丰富。其中色氨酸的含量是谷类的第一，色氨酸有调节睡眠有哪些用途，睡前一晚小米粥可以使人安然入睡。