近年来，很多职场女人遭到很多原因的影响，如高压，从而对她们的睡眠产生肯定的影响。因此，有必要牢记职场女人的睡眠保护规则。具体来讲，下面让大家有一个详细的理解。谨记职场女人的睡眠保护规则:中国睡眠研究协会近期发布的一项调查显示，超越一半的职场女人天天睡眠不足，70%的受访者没午睡的机会。
为了应付这样的情况，中国睡眠研究协会近期建议白领女人天天小睡半小时，以恢复健康。午睡30分钟的大学需要午睡能保护人体正常的生物节律。德国研究职员坎贝尔觉得，睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一部分。适合的午睡可以缓解心血管系统，降低人体紧张。
中国睡眠研究协会的专家建议，30分钟的健康午睡是比较合适的。中医觉得午睡是维持健康的最好方法，而午睡是人体经络和气合阴的时间，能够帮助养阴。晚上11点前睡觉成效最好，可以事半功倍。晚上睡觉时记得小心用安眠药。虽然它们能叫人入睡，但它们不可以保证睡眠水平和健康。
中国睡眠研究协会的专家建议，在城市生活的高重压和高步伐下，你可以选择吃更多天然的促进睡眠的成分来帮助镇静你的神经和睡眠，譬如牛奶和枣。红枣中的有机木枣被叫做黄金木枣，它只成长在陕西和陕西的黄河流域，一直被视为珍品。有机枣中所含的总皂苷、粗多糖和环磷酸腺苷c-AMP统称为枣肌源，能促进深度睡眠，帮助恢复细胞活力，延缓皮肤衰老。