现在，社会重压愈加大，加上常常加班和熬夜，所以愈加多的人常常患有失眠和其他睡眠问题。天天早上不少人都携带一只熊猫眼去上班，这不只影响大家的工作条件，更要紧的是，对大家的身体有害。因此，大家平常需要注意休息。目前我就教大伙一些办法来帮助大伙改变睡眠水平。
瑜伽就是一种很好的方法，所以大家可以通过训练瑜伽来提升睡眠水平。通常来讲，这种成效可以通过以下三种姿势来达成。
双腿后背伸展式
大家先坐下，向前伸展你的腿，并拢，叫你的脚趾向上伸直。手臂也应该向前伸展，尽可能挨近脚趾，脚尖也应该尽可能向后弯。大家也可以在膝盖上放一个枕头或被子。在这个过程中，大家会渐渐伸展大家的后背和神经来缓解疲劳和紧张。
半桥式
这个姿势需要大家先躺下。第一，大家可以把头枕或被子放在腰部以下，双腿尽可能往前伸，膝盖弯曲，如此你的脚底就会接触地面，脚的中心向下。双手放在身体两侧，手掌朝哪个方向地面。头微微抬起，依赖腰部力量，让肩膀支撑地面。这种姿势需要腹部、腿部和后背的肌肉进行配合。通过这种方法来按摩内脏，并促进体内血液循环。因此，整个人的身心都会放松，从而提升你的睡眠水平。
倒箭式
大家第一需要依赖在墙上，平躺在地上，后背朝下。同时，你的双腿应该抬高，如此你的脚背就能贴在墙上。维持双手在身体两侧伸直。记得维持双腿伸直，不要弯曲。维持这个姿势五分钟，然后停下来。这种姿势可以帮助大家将气血引向头部，增加强脑的氧气提供。从而增强大脑的血液提供，叫你感觉神清气爽。为了维持健康，自然保养应该是最健康的。因此，维持优质的睡眠一定能叫你的身体变得更好。那些平常身体不好的人应该注意一下，尽量多地训练以上三种瑜伽姿势。