不少孕期体重增长会比孕前重上很多，即使是生完孩子之后，也远远超越之前的体重，特别是肚子。那样，对于追求完美好看的女性而言，产后要如何减掉肚子呢？效果最好的办法是什么？
产后减肚子要紧有下述几种运动办法：
一是海盐按摩办法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再反向推拿按摩50圈，接着双手叠起上下用力推拿按摩50次。海盐可以促进身体排出去废料，还能促进脂肪基础代谢，为肌肤弥补矿物质，让腹部肌肤细致紧实。锲而不舍1-2个月，你可以发现腰节缩小了喔！
二是床上转体操
平躺在床上，双手交叉放进胸部，后背紧贴床前，双腿微曲，头与上身向左边转动，除此之外两腿向右动，中断几秒钟后，头与上身变为右边，两腿则往右动，不断这套姿态1～2分钟，你可以感觉到腹部稍微发热流汗。锲而不舍进行一周，瘦腰腹预期成效迅速就能见到！
三是丹田呼吸法
丹田呼吸法能减小肚腩，由于丹田呼吸法不只能刺激肠胃蠕动，促进身体肠油排出去，更能加速腹部脂肪引燃。天天晚上，窝在布沙发里看剧时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟丹田呼吸法：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部日渐地鼓起，呼吸几秒钟后，再慢慢地从用嘴呼吸，感觉腹部凹痕。注意每分丹田呼吸法5-6次就能。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天锲而不舍一个月就能看到预期成效。
产后有益于减腹部的食物
在产后多吃一些有益于减腹部的食物也是十分有效的一个减腹部的办法，要紧有下述一些食物：
1、磨芋。磨芋含有很多食物合成纤维和水分，也有一种称之为葡萄糖水甘¶聚糖食物合成纤维的矿物质。这种矿物质不可以被胰蛋白酶融解，不可以作为发热量被消化。
2、小海鲜。虾、海蛰、墨斗鱼、竹蛏、海参等小海鲜商品的蛋白质含量非常高，但脂肪成份极低，极少有脂肪超越1%的，是理性化的减肥瘦身食物。
3、青笋。青笋绝大多数是水分和羧甲基纤维素，含维A和维C，味儿清爽，可减少血脂、血糖值，更可清内火旺。青笋有莴笋和唐芹，唐芹的减肥瘦身更强一些。
4、冬瓜。东瓜沒有脂肪，含有多种多样合成纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能有益小便清热去火，带有丙醇二酸，可阻止身体脂肪堆积。
5、豆芽菜。脂肪量和发热量都非常低，水分和羧甲基纤维素成份多，常吃豆芽菜不仅能够减肥瘦身还对身体健康十分有益。炒时加上一点醋，防止维生素b2流失，又可以提升减肥瘦身用途。
6、香菇。可以抑制糖分的提升，因而 可以减肥瘦身。如金针蘑、草菇、食用菌等，都是减肥瘦身者理应多吃的食品行业。
7、萝卜。萝卜能使肠胃紧张度提高、肠胃提高，减少食物在胃肠的存留時间，有益于食物基础代谢及废料的排出去，保证减肥瘦身。
8、黄瓜。黄瓜有益于抑制各式各样食物中的糖份在身体变换为脂肪，清热去火降火，是优质的减肥瘦身食物。减肥瘦身食物也是有豆制品、胡萝卜、海菜、洋葱、荠荠菜、大蒜这种，知道了什么食物能减肥瘦身，大伙可依据本身喜好的口味适合选择。
产后减肚子的问题
虽然说生产加工之后，母亲们不必像在怀孕期间应该注意一些避讳，但产后一般是处于哺乳期，因而 母亲们产后减肚子还是应该注意一些事情的，要紧有：
1、母亲们的第一个必要条件就是尽可能摄取到充裕的发热量，不可以由于要减掉腹腔而控制饮食，特别是用母乳喂养孩子子的情况下。
2、要多吃蔬菜，水果蔬菜含有羧甲基纤维素，而且会吸潮膨涨，比较容易便会出现饱腹感，防止过少摄入多余的发热量。除此之外，烹调时在保证每天的发热量的除此之外，要低油，少调味料，而已少吃油炸食物。
3、三餐要定时重启定性剖析。不吃早餐，或者一天只吃两餐，会导致 身体基础代谢效果的错乱，基础代谢减少，而且饿过之后，反而会吃得不少，因而三餐必须要吃，并且不吃宵夜。
4、可以选择一些能使血糖指标上升速度较慢的食物。由于假如血糖指标上升得迅速，会刺激胰岛素分泌，从而转变为脂肪在身体中。通常来讲，过生日过生日蛋糕、曲奇饼、糖果、含糖饮料等食物会使血糖指标迅速地上升，而米饭与土司面包与黑豆、胚芽米相比下，升糖速度比较慢。
5、摄取营养元素药均衡。蔬菜水果、糖份、蛋白质、脂肪等各种各样微量元素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占较大 。不少 人感觉应多食糖份的食物不可以减肥瘦身，事实上不是如此的，糖份能让喂母乳的妈妈提供小孩子充足的奶水，而且假如长久性不摄入的话，大概致使中毒等损害身体健康的后果。因而身体需要的各式各样营养元素务必均衡摄取，不可以因小失大。
