陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了，产后恢复对于陈慧琳仿佛并非难点，生过两个孩子的她，产后身材恢复及精神状况都最好，下面就跟大伙剖析一下她的产后恢复技巧吧。
陈慧琳生在1973年，已经快四十岁了，剖腹产两胎之后，产后恢复飞速，皮肤白皙，神彩飞舞，叫人看不出是两个孩子的妈。
陈慧琳同意采访还称，她目前有在喂母乳，这对产后恢复有肯定的帮忙。虽然她有时喂完母乳会腰骨痛，需要做一做拉伸，但她也还会像上一胎那样，喂两月母乳接着再开工。那样，怎么样像陈慧琳一样，剖腹产后进行合理膳食才能恢复之前的身形呢？
剖腹产后营养搭配
在术后的12小时，可以喝一点开水刺激肠胃功能，直至排气管后才可用餐；刚开始用餐，应选择流质食物，接着由软质食物、固体食物日渐调节搭配。新妈应该注意营养搭配平衡，可适合喝母鸡汤、鱼头汤等营养丰富的食物，有益于产后的恢复。
1、产后一周内营养搭配规范
产后一周内防止油腻的食物，禁吃蛋类食品及牛奶，以防止肚胀。不吃吃深色的食物，预防疤痕颜色加剧。一周后可开始摄取鱼、新鲜牛奶、味素、肉制品高蛋白类食物，可帮助组织修复。
产后一周内应尽可能多滋补合成纤维质，多吃水果、水果蔬菜，以促肠道蠕动、防止便秘，生冷食物(大白菜、箩卜、哈密瓜、水梨等)需要禁吃40天。
2、产后三周内食疗计划策略
第一周：以清除产妇恶露、促进伤口修复为核心。
刚开始可以喝母鸡汤、大骨头汤、鱼头汤等营养汤类，但不能饮酒。猪肝有益于排恶露及补气补血，是刨腹产生完孩子最好的固体食物选择。子宫缩短较差的产妇，可以服用酪梨油，帮助肌浆网缩短、同时改变便秘。鱼、维他命C有益于伤口修复。养生药膳可加上黄耆、枸杞、红枣等名贵中药材。
第二周：以预防腰酸背痛为核心。
食物一部分与第一周一样，养生药膳一部分则改为杜仲，以改变腰酸背痛。
第三周：饮食搭配可以加入酒。
食物一部分与第一周一样，可以提升一些热值，服食鸡脯肉、猪大骨、猪脚等。健康养生养生药膳可用四物、八珍、十全(冬季用)等名贵中药材。口干舌燥时，可以饮用绿茶、鱼头汤。
剖腹产后恢复运动
刨腹产术后10天左右，假如身体恢复好，就能进行适合的健身训练。具体办法为：
1、平躺在床，两腿交替抬起，先与身体垂直，后慢慢地放手来，两腿分别做5次。
2、平躺在床，双臂自然放在身体两侧，抬起左腿，并使大腿内侧尽可能挨近腹部，腿跟尽可能挨近臀部，左右腿交替做，各做5次。
3、平躺在床，两膝弯曲，双臂交叉放在胸前，后慢慢地坐起，再恢复仰卧。
4、平躺在床，两膝弯曲，双臂平举伸直，做俯卧撑。
5、侧躺在床，两腿弯曲朝哪个方向乳房，大腿内侧与床垂直并外伸臀，乳房与床紧靠，从早到晚各做1次，可依据自己身体情况，每一次做时，从2-3分钟日渐地延长到十分钟。