产后的饮食搭配非常重要，特别是母乳喂奶的新妈，需要高度看重微量元素，富含微量元素的食物可以催奶。在这儿，我为新妈们强烈推荐9款补充微量元素菜谱，能使新母亲们的奶水充沛。
1、山甲炖母鸡
母鸡1只、中药穿山甲(中药炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、食盐等适当。
老母鸡褪毛及人体五脏，中药穿山甲砸成一小块，填完鸡腹腔。放锅中，放水及调味品，炖至肉烂出骨就能服用。
通草味道甘淡凉，入肺肝胆经，能泻肺、润肠通便、下奶水。王不留行是石竹科绿色植物麦蓝菜的種子，味道苦平，二药适用医治奶水不够，效果更高质量。
2、散养土鸡白凤尾菇汤
散养土鸡1斤，白凤尾菇50克，米酒、小葱、食用盐、姜片各适当。
散养土鸡屠宰后，褪毛，去人体五脏及爪，清理。砂锅再再加上冷水，加姜片烧开，放进已剔好的散养土鸡，再再加上酒酿、小葱，用温火烤煮至酥，放进白凤尾菇，加食用盐调味料后烧开3分钟就能出锅。
养生食疗肾功能，造精补气养血，养益精粹，下乳。可以用产后缺乳、产后生完孩子产后无奶或女子胸部扁小不丰、发育不全等。
3、猪蹄黄豆汤
猪蹄1只，大豆60克，金针菜30克。
猪蹄1只清理剁碎碎渣，与大豆60克，金针菜30克共烧开，入油、盐等调味料，分多次服用。2-3日一剂，连服3剂。
食疗养生阴血，化生乳汁。
4、归芪鲫鱼豆腐汤
鲫鱼1尾(1斤)，吴萸10克，黄芩15克。
将鲫鱼清理，去人体五脏和鱼鳞片，与吴萸、黄芩同煮至熟就能。饮汤食鱼，天天服一剂。
产后气血两亏，食欲不佳，母乳总流量少。
5、猪大骨西红柿粥
番茄3个(约重300克)或山楂果50克，猪大骨1斤，梗米200克，食盐适当。
将猪大骨砸烂，用沸水焯一下捞起来，与番茄(或山楂果)一块放进锅内，倒进适当冷水，置旺火上熬煮，沸后转温火再一次熬三十分钟至1小时，端锅玄火，把汤滗出预埋件。梗米清理，放进砂锅内，倒进番茄骨头汤，置旺火上，沸后转温火，煮至米烂汤稠，放适当食盐，调好味，玄火便可制成。
有利行车乳、消结止疼、清热祛火除淤的效果。
6、猪蹄莴笋汤
猪蹄250克，白茭(切一片)100克，姜片2片，米酒、小葱、食用盐各适当。
猪蹄于开水烫后刮掉浮皮，拔褪毛，清理，放净锅内，加冷水、米酒、姜片及小葱，旺火烤开，撇掉白沫子，改成温火炖至猪蹄软烂，最后资金管理窝笋片，再煮五分钟，再加上食用盐就能。
益髓健骨，强筋壮骨养体，造精补气养血，催奶。可合理地提升奶水的基础代谢，推进女生乳房成长发育。可以用女人产后奶水不够或无乳等。
7、蒸豆腐酿角
水豆腐、新鮮虾、生鸡蛋、盐、糖、水淀粉、姜蒜等调味品。
先将水豆腐切1-2厘米厚的片，炸好后割开一侧，挖到少量瓤，制成豆腐酿;新鮮虾剁碎，用鸡蛋清、水淀粉、盐、糖等配置后塞进水豆腐中;将豆腐酿蒸十分钟，接着水淀粉勾芡汁淋在上面。
新鮮虾拥有催乳效果，是因为它和水豆腐一样带有不少的蛋白和钙。蒸豆腐酿角口味滑嫩、美味可口，还带有适当脂肪燃烧，尤其是在合适母亲产后养生食疗的尽可能。
8、雷氏催奶汤
米赤小豆、九孟子、道拉基、怀山、米仁等。
取猪蹄二只或乳鸽一只清理，与雷氏催奶汤料包放置砂、塘瓷、玻璃锅内，放水1500ML，洗泡二十分钟后，走清炖开，小火煎制2钟头就能(准确性自己口味适当再加上盐、葱、姜调味料，忌放味素);分三次吃荤、喝粥。
雷氏催奶汤原材料使用各式各样食药监同姓的纯天然珍贵绿色植物，其所独有些偏方组成，可以补气补血，健脾养胃，疏肝气郁结，调整阳阴，补气养血补阴，养生食疗催乳。调整内分泌失调，提高垂体泌乳素基础代谢，可刺激性甲状腺囊肿进步成长发育，使乳汁分泌抑止原因(PIF)基础代谢减少，导致 垂体泌乳素(PRL)提高，激话乳腺细胞，使乳腺细胞乳汁分泌。
9、丝瓜仁石斑鱼汤
：丝瓜仁50克、新鮮石斑鱼1斤，
：石斑鱼解决后清理，与黄瓜仁相互之间煮汤。
特质：丝爪仁有行血、催奶效果，石斑鱼有与立生津止渴、彭中行气的效果。喝粥对产后气滞血瘀者也有肯定的医治效果。