1、多吃富含蛋白质、钙和铁的食物，如牛肉、动物的肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等。你也可以用猪骨和蹄子做汤喝。为了适应怀孕期间胎儿的成长，妈妈提供很多的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿成长发育快，处于长体重迅速增长阶段。产妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁等的食物。2、不要挑食，也不随意忌口，营养需要全方位，以满足婴儿和产妇的需要。假如产妇有进食过多或过少的习惯，需要在哺乳期间进行纠正。不要听信道听途说，防止盲目进食。不然，不完全的营养比较容易致使和影响婴儿和妈妈的健康。除此之外，你吃得越多，越精致越好。比如，尽管鸡蛋富含蛋白质，但对于产妇来讲，一天三个鸡蛋一般就足够了。过量食用鸡蛋不止是一种浪费，还会增加胃的负担，致使消化不好的。3、主食应粗细搭配除去天天吃适量的面粉和大米外，还应搭配吃一些粗粮如玉米、谷类、小米等。以确保摄入足够的营养素。4、可以多吃水果和蔬菜，如苹果、桔子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜，对产妇很有益，其中含有些维生素不止是产妇本身需要的，而且可以促进乳汁的正常分泌。5、多吃易消化和刺激性小的食物。有的食物营养丰富，但困难消化。吃得太多容易引起肠胃不适和便秘，如油炸食品和辛辣食品。6、饮食应清淡，产后5~7天应吃米粥、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等。作为主食，多吃油腻的东西，如鸡肉、猪蹄等。分娩后7天，假如食欲正常，舌苔不异常，可以补充鸡、鱼、肉、蛋等食物，但不可以太饱，分娩后1个月内，应超越1天。7、辛辣温燥的东西和冷硬的东西辛辣温燥的东西能帮助内热，引起孕妇的口腔溃疡、便秘或痔疮发作，而内热会通过乳汁影响婴儿，使婴儿的内热加重，所以应防止吃韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等食物。冷而硬的物质会损害肠胃，影响消化功能，并引起产后腹痛、持续恶露不绝等。除此之外，吃硬东西也容易使牙齿松动和疼痛。
喂母乳有看重，关系到新妈和孩子子的身心健康，因此丢三落四不可以，有妙计手上，不需要慌乱。
方法一维持乳头清除。首次喂母乳前要用温水和毛巾清除乳头和乳头。将来每一次母乳喂奶前母亲务必清理双手，而且用干干净净毛巾清洗乳头。
方法二维持乳腺管的畅顺。产后两三天，胸部刚开始乳汁代谢。假如新生儿没立刻、充裕的吸吮，乳腺管不够畅顺的话，便会导致奶胀。为了更好地可以更好地预防 这种状况导致，孕妇生产时要做好早接触、早吸吮;产将来几日无须多喝营养汤，预防奶胀;锲而不舍孕婴用品同室和按需哺，孩子充裕的吸吮，能保证 乳腺管顺畅。除此之外使用规格合适的文胸，以扛起胸部，改变血夜循环。
方法三防止 乳头开裂。乳头开裂是初产母亲广泛的病症，主如果婴儿吃奶时含接姿势不正确，只舔吸乳头，绝大多数乳头没被充裕的含在口中;第二用肥皂或酒精清理乳头也会致使乳头皮肤开裂。防止 乳头开裂最好的办法就是让孩子子学精适合的衔乳姿势，即把所有乳头和绝大多数乳头都含在口内，母乳喂奶结束后让孩子自然放开乳头，或用左手无名指挤压成型孩子的下颚处，使其张开嘴巴后取出乳头。无须用力拉，更无须让孩子含着乳头入眠。喂母乳结束后，挤压成型少量乳汁抹擦在乳头上自然晾干，由于乳汁具备抑菌和修复表皮有哪些用途。
方法四学会适合的挤奶办法。挤母乳是每名妈妈务一定要学精的方法。挤母乳前先筹备充分一个清除的广杯子或玻璃瓶子，双手清理，将容器挨近胸部。拇指放进乳头上面，左手无名指放进乳头下方，与拇指相对，其他手指托着胸部。拇指与左手无名指向肩胛骨方向缓缓的挤压加工，接着缓解重压，持续进行。手指固定不变，不要在皮肤上拖拽或摩擦。沿乳头依次挤压加工所有些乳窦，使每个乳窦内的乳汁都被挤压成型。
方法五胸部推拿按摩的办法。万一导致奶胀得话，可以先用毛巾热敷3~五分钟，使胸部松垮，推拿按摩者清理双手，两手紧握生完孩子一侧胸部，从胸部根部向乳头方向顺序推拿按摩选边，注意胸部的四周要全部挤到，特别是有硬块的地域。持续数次后胸部会松垮，再善于或手工吸奶器挤压成型一部分乳汁，待肿胀的胸部松垮后，再给孩子喂哺。
方法六哺乳期间哺乳期乳腺炎的处置。病症并并非非常紧急时，可以再度让孩子子在胸部上吸吮。假如病症状况紧急可以中断喂母乳，使用抗菌药治疗。用温水打湿毛巾后敷在胸部内以缓解疼痛，也可服用镇痛剂。摄入充足的食物和液体，尽量的多休息。假如已导致襄肿，就务必到医院去进行划开营销技巧。在治疗整个过程中，应当一直坚持将乳汁挤压成型。假如乳汁不排空，感柒会扩散，而乳汁也会完全变枯。
