对于产后妈妈来讲，她们在分娩过程中失血过多，遭受了紧急的体力消耗，并且已经处于重压之下，这可以说是给予了准时的帮忙。对哺乳期产后妈妈的营养饮食有哪些建议？目前让大家来看看。1、应选择大豆油和核桃油作为哺乳妈妈的平时食用油。由于它富含亚油酸和-亚麻酸，对婴儿的大脑发育有益。2、母乳喂养妈妈的蛋白质摄入量与乳汁分泌的数目和水平直接有关。因此，与正常妇女相比，母乳喂养的妈妈天天摄入的蛋白质增加了20克至85克。因此，母乳喂养的妈妈应该多吃瘦肉、猪脚、鸡蛋、牛奶和奶制品、豆类和豆制品。3、因为产后失血和胎儿后期铁的储存，加上分娩过程中很多铁的流失，比较容易引起产后贫血，所以妇女在产后哺乳期间应天天摄入25毫克铁来弥补，并且她们可以每周吃一次动物肝脏或动物血液，或常常吃瘦肉等富含铁的食物。4、为了弥补孕期钙的流失，满足哺乳妈妈及其婴儿对钙的需要，哺乳妈妈的每天钙摄入量应增加到1200毫克。我如何能服用1200毫克？每位妈妈天天可以喝500毫升牛奶，可以摄入600毫克高质量的钙，加上吃100克左右的豆制品和一些虾、海带等富含钙的食物，除此之外，天天还要摄入蔬菜、水果、谷类等食物，如此一天可以摄入近1200毫克的钙。5、母乳喂养的妈妈应该确保多元化的饮食，以确保充分的营养。瘦肉、动物内脏、谷类、豆类、新鲜蔬菜和水果也不例外。动物肝脏、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果可以提供丰富的维生素A，维生素A可以通过乳腺进入乳汁，促进婴儿的成长发育。动物内脏、瘦肉、豆类和粗加工商品可提供丰富的维生素B1，可改变哺乳妈妈的食欲，促进乳汁分泌。蔬菜和水果如西红柿、猕猴桃和柠檬可以提供丰富的维生素C，促进铁的吸收，增加好友体抵抗力。