大家都知道，水果富含维生素与多种人体所需物质，对于人特别是女人的价值是非常高的。因此，母乳喂养的妈妈也常常被需要要多摄入水果来补充身体所需的维生素。但水果类型不同，它们的特质也大不相同。对于产妇来讲饮食是重点，吃了不合适的食物就会对自己与孩子导致身体伤害，所以挑选适合的水果也是相当要紧的。
1、冷性水果。水果中有不少都是凉性的水果，不少夏天的水果就属凉性如哈密瓜、西瓜、梨、芒果、葡萄柚等。吃太多良性水果会致使消化不好的，还可能导致婴儿腹泻。
2、冰镇水果。不少人把在夏季吃冰镇水果视作一种享受，但母乳喂养的女人可万万不可如此，她们需要吃常温水果。即使是从冰箱取出的水果也需要放置半小时恢复到室温将来才能吃，不然吃太多的冰镇水果，会致使母亲们受凉且导致孩子腹泻。
3、热性水果。像樱桃、荔枝和石榴如此的水果就是热性水果，假如哺乳期的妈妈吃多了热性水果就会引起身体过热，因此不主张多吃。
推荐各位妈妈们考虑的水果是那些中性水果，比如苹果，酸甜可口，营养丰富的苹果是男女老少皆可的水果之一，具备非常高的营养成分和医用价值。
1、预防蛀牙。苹果中含有苹果酚，这一神奇的物质可以预防蛀牙，抑制黑色素的产生，除此之外还有抑制过敏反应的效果，能起到肯定的抗过敏用途。
2、帮助产后减肥。很多人在自己减肥的时候会选择吃苹果，产妇不可以天天只吃苹果，要适当地吃也能起到肯定减肥用途。
3、缓解产后疲劳。苹果中所含有些一些物质，可以中和人体中的酸性物质，而这类酸性物质累积过多就会使人感到疲惫。而苹果中和掉将来，就会缓解人体疲劳。
4、补充维生素C。苹果富含维生素C，而维生素C可以增加血红素，帮助消除皮肤色斑，延缓皮肤衰老，并具备美容养颜的效果。