1、补充叶酸

不少女人觉得只须平时饮食搭配均衡，就能补充到所有备孕期需要的营养物质，这种看法其实未必对。事实上，国内现在育龄女人体内的叶酸缺少现象很常见。建议一些待产母亲去药房购买一些叶酸补充剂或叶酸片，同时可以服用一些专用维生素。不过应该注意，要确定天天对维生素A的摄入低于0.77毫克，由于摄入过量的维生素A或许会引发新生儿缺点。故如果是不了解状况必须要准时向专业医师咨询。

2、停烟酒和药物

如果是你有抽烟和服药的习惯，那样在孕前必须要全部停掉。很多的研究数据显示，抽烟和药物会增大流产和早产儿的出现概率。抽烟会干扰人体的生殖能力和精子数目。就算是吸二手烟也会对怀孕导致负面影响。故准母亲在孕期必须要防止饮酒，在孕前最好就开始有意识地降低饮酒，特别是在经期的最后两周。

3、拒绝咖啡因

人体如果是摄入过多的咖啡因，则其对铁的吸收能力会有所减弱。这会增加新生儿胎死腹内的概率。故新母亲们在备孕期间必须要戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候也要讲究按部就班，一下子完全禁掉或许会引起头痛等现象，出现戒断反应。

4、控制体重

冷常识：你的体重越接近正常标准，怀孕概率就会越高。有关研究数据显示，BMI小于20或大于30的女人的怀孕几率都偏低，故在筹备怀孕前，建议先尽可能把体重指数控制在20～30的区间里。

5、选择健康食品

为了可以给以后的孩子创造一个充满营养的孕育环境，备孕女人要多吃果蔬、谷物等富含纤维素、维生素和钙质等营养元素的食物等。鱼类也是很好的选择，但应该注意的是，旗鱼、鲭鱼等油性鱼中含有过量的汞，这会对胎儿的大脑发育产生负面影响。故建议备孕女人每周最多吃两次汞含量高的油性鱼。