1、牛奶
这个想来无人不了解是用来补钙的，在这里记者要提醒的是，被孕母亲想要借助牛奶补钙，最佳选择维生素D强化过的牛奶，如此能够帮助吸收。脱脂牛奶可以预防牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶
酸奶非常大 的特征就是营养元素热量高的食物低，且酸甜可口，合适对牛奶过敏的人，因而 酸奶比照牛奶而已，愈加受大伙儿的欢迎。酸奶中蕴含维生素D，一些再加上了活性益生菌的酸奶还能促消化，健壮胃肠道，因而偏爱酸奶的筹备怀孕母亲为什么不每天喝一杯。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味最佳，不少人都爱吃，备孕母亲可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但应该注意的是，过量食用奶酪会致使体重增加，加重身体负担，对健康不利。
4、蓝鳍金枪鱼
海底中的鱼大多数都合适补钙补锌补铁，广泛的蓝鳍金枪鱼就是一种含钙与维生素D非常高的鱼，无论成人小朋友都合适吃。通常都是罐头装的蓝鳍金枪鱼，可以在晚餐喝粥的情况下作为火锅配料，还可以在看剧的情况下做为色香味俱全的小零食。鱼类多吃些还能有益于下一代的脑部发育，真是很好的选择。
