母亲们在产后是否会有时感觉食欲不好呢？就不是非常有胃口。虽然大家一直强调妈咪们在产后要补充营养，可是吃了太多高营养的食物，也会有时感觉腻。假如妈咪们有这种领会的话，其实大家可以适合地换换口味，吃点儿别的。这里就给妈咪们安利一道凉拌菜——芹菜银耳拌粉。话不多说先来讲一下这道凉拌菜的做法。第一大家要筹备好以下的食材:银耳2朵，芹菜200克，蒜三瓣，油、盐、醋、糖、生抽、香油、鸡粉、辣椒油这类适当即可。1、在做这道菜以前大家要泡发好银耳，关于泡发银耳，这里建议妈咪们用冷水泡发。用冷水泡发出的银耳不但体积大，口味也会更好，通常来讲用冷水泡发银耳需要3到4小时。泡发好的银耳大家用开水烫过一遍之后，切掉蒂头，然后撕成一小朵就能了。然后将蒜瓣剥皮之后切成蒜末。2、然后大家来处置芹菜，洗干净后，要把芹菜里的筋给去掉，然后切成小段，长短适中。然后大家把芹菜段倒入沸水中，将芹菜汆烫断生。下面就是将银耳同样地放入沸水中汆烫直到熟。下面是将粉放入沸水里煮熟之后将粉捞出来过一下凉水，并改刀，切成长短适中。3、最后大家把芹菜段，银耳，粉，放入筹备好的大碗里，然后加入蒜末并倒入醋，生抽，香油，盐，鸡粉，辣椒油进行调味，这里不可以吃辣的妈咪们可以不放辣椒油。银耳中含有蛋白质、矿物质与17种氨基酸，是一种滋补佳品。银耳中含有些多糖是一种要紧的生物活性物质，对于产后的妈咪们来讲可以增强人体免疫力。爱美的妈咪们想来都了解银耳汤对于美容养颜有哪些好处多多，除去银耳汤这种做法，凉拌银耳也是一种很好的选择，更何况凉菜又与众不同开胃，妈咪们赶快来试一试这道菜吧！

九种合适产后减肥的运动

1、散步

体育训练可以有效的消耗脂肪，并帮助提高心脏的功能，而散步是最简单的一种训练办法，可以随时随地拓展，且需要不高。专家建议，散步一小时可以帮助消耗大概五百大卡的热量。大家了解，消耗三千五百大卡的热量等于减去一磅的体重，故而大家可以预估，散步大约七个小时就能减去一磅体重。但，散步也需要按部就班的拓展。最初散步时最好是一次五到十分钟，随后日渐地的提高到每一次三十分钟左右，以你习惯性的频率逐步提高散步的时间。

2、仰卧起坐

要想拥有平坦紧实的腹部，仰卧起坐便是最好的办法。这里建议，每分钟仅做十次仰卧起坐，在上半身与路面呈四十五度的状况下保持五秒左右，如此实质成效相比一分钟做六十次的要好不少。

3、蹲坐能量练习

专家建议，全身肌肉越多，消耗脂肪的能力越强。一般情况下，权威专家较为钟意多肌肉群训练。蹲着便是一种很好的训练办法。他可以训练到四头肌，腿窝和臀部肌肉。为了更好地达到最好成效，在练习的状况下要注意一些事宜。双腿分开的间距等于肩膀宽的间距，背部保持挺立，弯折膝关节，减少臀部。想象有一把椅子，慢慢的将我们的臀部降低到椅子上，然后提臀离开椅子。蹲坐可以有效的提升膝盖力量。

4、跨马步

好似蹲坐，跨马步也可以训练到身体的肌肉群。跨马步的要素如下：一腿往前大跨一步，保持你的身体处于自然状况。弯折前腿大概九十度，将身体重心放到后脚上边，日渐地的将后脚膝关节减少到路面。想象将身体全部放进后脚上边。为了更好地使跨马步更为合理，可以转变办法。不只往前跨，还可以向后向前结合。

5、间距练习

无论你是最初训练还是常常训练，也无论你是散步还是做其他有氧运动，最好是保证有张有弛。在体育训练中保证劳逸结合，将会持续提高你的运动能力，提升瘦身成效。权威专家建议，在体育文化训练中，持续转变频率，将会刺激增氧健身系统的改变。你的这一系统愈加强，身体消耗热量的能力将会越强。方法便是起初高强度训练一到两分钟，随后返回之前的状况训练两到十分钟，这样不断反复。

6、负重深蹲

这一练习办法将会训练到背肌和肱二头肌。下边是适合训练的姿态：两腿以肩膀宽离别站起，随后日渐地的蹲下去，弯曲臀部。倘若最初站立起来有困难程度得话，可以先试着坐在较高的软垫上边，或是有点儿歪斜的别的物件上边。保持你的盆骨一点点前伸，收拢腹部。还可以拓展负重练习，比如提高杠铃。小白最初时不必进行负重练习。

7、室内楼梯

爬楼是一项非常容易见到的运动办法，对减肥也有比较好的效果。上楼梯所耗费的热量要比散步多四倍，比晨练还多百分之八十。爬楼时身体务必略前伸，再加上手的晃动，可以提升腿部肌肉和肌腱的能量，保持腿部骨节的协调能力，且能提升内脏器官功能。爬楼时的心跳次数和脉率频次会增加，可有效提升人体的呼吸系统功、心血管、毛细血管系统功能。在爬楼的全过程时要注意强度，依据自己的身体情况确定运动量，进行适度的调节。爬楼瘦身成效尽管非常不错，可是重点在于坚持。假如暂停，或许会引起体重反弹。

8、游泳

游泳不只可以塑型，还可提高心脏功能，训练全身上下的肌肉。倘若坚持有规律的练习，大概几个月便可以使你容光焕发。

人在游泳时，双臂划水，双腿和双脚蹬水，身体肌肉都参与了运动，从而获得较好的训练。除此之外，因为水的热传导系数比气体大二十六倍，也就是在温度同样的情况下，身体在水里蒸发的热量比在气体里快二十多倍，因此身体在水中运动耗费的热量比陆上多。常常游泳，可以慢慢消除身体多余的脂肪。