很多妈妈感觉，怀孕期间每天补钙，钙量充裕，产后又正儿八经地“做月子”，天天“大补”，因此就不需要补钙了。其实不是，补钙仍是孕母亲需要关注的问题。

产后补钙的重要程度

因为新母亲产后要给小孩子喂奶，奶水中带有供孩子的成长需要的钙质。有数据信息显示信息，产后倘若天天乳汁分泌1000-1500mL，就需要丧失500毫克上下的钙，不难看出产后女性钙流失的速率。若分泌乳汁量越大，钙的需要量就越大。假如不补充适量的钙便会导致腰酸背疼、手腿腿抽筋、牙松、骨质疏松症等问题。还或许会导致孩子佝偻病症状，影响乳牙成长、体能和神经系统的成长发育。

产后必要补充的钙含量

依据药理学大夫介绍，坐月子期内要确保钙的摄入量最少做到800mg。根据在国内饮食搭配的习惯性，建议产后每天摄入牛奶最少250毫升，以补充奶水中常需的300mg的高质量钙。若有乳糖不耐症，可适合食用酸牛奶。

产后补钙应食疗加药补

母亲务必从外部第三摄入钙，并且还要确保钙量充裕。喂奶母亲们可以吃儿童钙片，喝纯牛奶、大骨头汤等来补钙。可是食材中的钙成分一般都不大好明确，最稳妥的办法是食疗加药补同时进行，并且，专家觉得，哺乳期间的母亲最好是常常去医院门诊查验一下自己是不是缺钙。

多食新鲜水果促进补钙成效

新鲜水果中含铁、钾、镁和维他命C等，可促进钙质被合理地运用。美国全新研究发现，常常吃苹果和蔬菜的女人骨质增生相对密度较为高，这大概和新鲜水果中丰富的少量矿物原素及维他命C有肯定关系。

妈妈在怀孕期间，很多的钙从母体流向胎儿，来促进胎儿的骨骼发育，生产之后，假如使用母乳喂养，若每天泌乳1000-1500ml，母体就会失去500毫克左右的钙，泌乳越多，钙流水量越大。因此，妈妈在产后补钙非常重要。假如在哺乳期间不注意补钙，乳汁中将会缺少钙，这将直接对婴儿的牙齿、骨骼和神经系统的发育产生影响。其次，妈妈在生产时已经消耗了很多体力，产后又泌乳喂养孩子，，假如不准时补钙，日后容易腰疼、腿抽筋、牙齿松动。俗话说药补不如食补，营养掌握建议母乳喂养的母亲们，天天最好摄入1200毫克的钙。产后母亲应该多吃含钙量高的食物，譬如菠菜、动物肝脏、鱼类、牛奶、豆制品类、蘑菇等，假如不喜欢喝牛奶，酸奶和核桃粉也是很好的选择。