新妈产后后身体恢复非常重要，最开始会将瘦身减肥放进第一位。产后瘦身减肥如何才能身体健康有效呢？这个问题新妈不必烦恼，这里小精灵我采集了八种最好产后减肥的办法来替你解愁。

1、丹田呼吸

这个运动可以帮助缩短腹部的肌肉。一般在产后的第一天便可以开始做。

具体做法是需要新妈平躺，嘴巴闭上用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢地排气并放松身体。需要连续做15次。

2、会阴部缩短运动

这个运动可以帮助促进血液的循环和伤口的治愈。可以改变尿失禁、和伤口的疼痛肿胀。一般会在产后第八天开始做此运动。

具体做法是平躺或侧卧吸气收紧**附近及肛门口身体肌肉，摒住气持续1一3秒再慢慢地缓解重压排气不断5次。

3、头颈运动

这个运动可以帮助缩短腹部肌肉使颈部和后背肌肉得到屈伸。一般在新妈的产后第三天开始运动。

具体做法是平躺，然后把头伸出需要试着用下颚挨近乳房，必须要维持身体其他各部位没动，然后再慢慢地回起点。连续不断6次。

4、手臂和乳房运动

这个运动可以帮助胸部的恢复，防止松弛和干瘪。一般顺产的母亲会在产后第六天开始，假如刨腹产的话要延迟几天。

具体做法是平躺，手置放两侧，将双手向前直举，胳膊向左右伸直置放，接着平举至双掌相遇，再将胳膊向后伸直置放，最后放回原来的地方，坚持13次。

5、全身spa

这个运动可以帮助缓解重压并恢复正常的血液循环，从而使身体肌肉和骨骼修补到最好是情况。一般在产1月后。

具体做法是找一个专业的按摩技师天天按摩。

6、足部

这个运动可以帮助促进子宫及腹部肌肉缩短。一般在产后十天开始进行。

具体做法是平躺，然后举左脚使腿与身体呈倾斜角，接着慢慢地将腿放手后交替。需要连续不断15次。

7、平板支撑运动

这个运动可以帮助提高腹部肌肉，降低腹部的肉。一般会在产妇产后十几天开始进行运动。

具体做法是平躺后用二手心托往脑后，用腰及腹部动能坐起，然后拿手碰脚后跟两下后再慢慢地平躺着，需要坚持做20次。

大家都知道，生完孩子后，女人需要吃红糖来缓解疲劳和补充血气。虽然这是一种传统的民俗，但有肯定是什么原因。可以说，产后喝红糖确实有肯定的成效。下面，让大家看看红糖对产妇有哪些好处:红糖应该怎么样食用？只有科学健康地饮用红糖水，红糖才能发挥效果，帮助妈妈尽快康复:什么是好的？深红色是最好的，整个是明亮的，没杂质和霉味，吃起来又甜又稠。多长时间了？女人生完孩子后应该吃一周，可以适合增加两三天。食物补充是后期的主要办法。如何吃？红糖水不应该喝太多。最好天天喝30克左右。不要用开水冲服。将沉淀物煮沸后饮用。这是为了杀死储存和运输过程中的细菌，并确保产妇的健康。缺点。比较容易肥胖和吃得太多，身体非常难吸收。过多的糖会积累成脂肪，使女人成为胖母亲。一些致使出血性贫血的妈妈在分娩期间天天都喝它，这会致使体内恶露过多，甚至出现过多的鲜红血液，形成出血性贫血，使产妇非常难在短期内恢复。夏季喝酒容易中暑，夏季天气炎热。过多的饮食不可防止地会致使出汗、心烦和口干，这类极易致使中暑。影响口腔卫生的红糖水含糖量非常高。常常饮酒会损害牙齿健康，影响口腔卫生。一些患有腹痛的初产妇在分娩后仍会有小腹痛和腰疼的症状。喝一杯红糖水可以缓解疼痛，促进血液循环，消除瘀血。那些补充体力、健脾暖胃、刚生完孩子的人最怕感冒。除此之外，生完孩子后，需要很多的体力和精力。整个人看着非常疲惫，食欲不振，消化不好的。红糖水能帮助产妇驱寒暖胃，增进食欲，补充能量，增强体质。为了帮助产妇在分娩后排出恶露不绝，需要排出恶露不绝。红糖水可以帮你，在帮助子宫缩短的同时，还可以帮你分泌乳汁。补血活血有的初产妇生完孩子后会贫血。他们常常感到头晕目眩。红糖含有钙和铁，这对造血是必不可少的。它含量丰富，能够帮助产妇补血和促进血液循环。帮助排尿它含有很很多的葡萄糖，可以帮助产妇排尿，缓解排尿困难和预防尿路感染。怎么样保存它？红糖比较容易品尝，所以不应该与刺激性食物或调味品混合。最好把它放在玻璃杯里，放在阴凉的地方，一年内吃掉。