孕母亲怎么样在哺乳期维持健康和保护我们的健康
1、尽快接触孩子
这是产后母乳喂培养功的重点。倡导产后半小时内母婴皮肤接触，住院期间母婴早期吸吮和24小时同房，按需喂养，无母乳替代品，无人工奶瓶奶嘴等。同时，员工应随时提供指导。
2、调整饮食，保护脾胃
牛奶是由来自脾胃的气血生成的。因此，只有脾胃功能正常，气血运行活跃，母乳才能充足。产妇因产伤引起的血气损伤，内脏虚弱，脾胃运化功能差，因此饮食营养丰富，易于消化。
不适合过腻，忌辛辣冷食，以免第三伤及脾胃，影响源头，导致乳汁不足，或因胃热积聚而引起胸部脓肿。饮食应该清淡。古时候很多的著作都有提到妈妈的饮食问题
3、平稳情绪
预防肝郁乳汁分泌与精神原因密切有关。肝脏喜欢理气活血。假如有一定量的导流，乳汁分泌就会正常。分娩失血、血虚火旺、肝气郁结、产后情绪衰竭、肝功能障碍、循环和分泌功能丧失、乳汁流动受阻，致使缺乳。
《格致余论》:婴儿的妈妈不了解怎么样恢复。愤怒被逆转，抑郁被抑制，浓浓的味道被酝酿。因此，厥阴之气不可以用，窍不可以通，汁不可以流。
因此，母乳喂养应维持愉快的精神和心情，防止因视力不佳而引起的牛奶短缺或其他奶类疾病。
4、合适工作和休息
母乳是妈妈的气血所转化。只有当哺乳期的妈妈强壮且充满气血时，母乳才是有营养和活性的。不然，乳汁分泌不足。过度疲劳会损害脾脏，过度性交会损害肾脏。
假如脾肾两虚，精血两虚，乳汁生化不活跃，致使乳汁不足，甚至没乳汁。因此，哺乳期应是作息相结合的时期，性交应有序进行，以保证产妇的健康、精力和活力，母乳源应持续用于喂养婴儿。除此之外，还应注意避孕手段和小心用药。
5、清洗胸部，预防胸部疾病。
每次哺乳前清洗乳头，预防不干净的东西进入婴儿的口腔。假如牛奶已满，胸部已满，多余的牛奶应准时排出，以防止因乳汁停滞而引起胸部脓肿。假如乳头皲裂，吮吸姿势常常不正确，应该纠正，10%鱼肝油铋或消毒芝麻油可以局部应用。
母乳喂养的妈妈怎么样饮食和维持健康母乳喂养的妈妈需要注意，由于你补充的营培养为你的孩子需要的营养的直接来源，所以饮食中应该有一些忌讳。母乳喂养的妈妈禁止食用以下食物。
1、油腻、辛辣食物，或许会增加妈妈的恶露
2、冷的、具备返奶成效的食品。（大蒜、马奶）
以下食物不只对妈妈有益，还能为婴儿提供足够的营养。
1、补血食品
2、富含维生素的食物
3、新鲜蔬菜和水果
4、催乳食品，如黑芝麻、花生