在国内过去坐月子讲究遮、盖、捂和多吃多喝。事实上，其实只须保证好母亲拥有充足的睡眠，愉悦的心情，合理均衡的饮食与正确的哺乳方法，就能保证母亲们做一个健康科学的月子。
在很多地方，新母亲在坐月子期间被过于看重了，以至于她们被需要天天吃一只鸡和十颗鸡蛋。然而这却会导致母亲们营养过剩的问题，过多的高蛋白食物也会致使母亲们身体需要更努力消化分解，加剧了产妇们的身体负担。
坐月子时，大伙总是关注第一个月的食物营养，然而分娩后第二个月的食物营养水平却无从保证，这致使母乳水平呈现明显降低，不利于婴儿的发育与成长。所以各位母亲们假如想保证自己及孩子的身体健康，就需要在产后确保饮食的营养均衡。
1、新母亲应该尽力在进食时维持食物原味，防止辛辣食物和重调味品的食物，如盐巴、辣椒、味精、大葱、生姜和大蒜，以免导致孩子过敏的现象。
2、尽可能选择绿色无污染的蔬菜和水果，确保自己所购买的水果蔬菜来源途径，选择那些没农药残留的果蔬，降低农药通过母乳影响孩子健康。
3、尽管母亲们要摄入比平常更多的食物，但切记做到饮食均衡合理，防止油腻的食物。
总之，在整个哺乳期女人们应注意科学适当的饮食，并持续均衡地吸收营养，为婴儿提供充足的母乳营养！