怀孕期间，孕母亲们的睡眠水平很差，容易失眠。所以，一些孕母亲为了睡个好觉，会选择服用一些催眠药来解决失眠问题。但，对于孕妇来讲，催眠药不只会使人依靠和上瘾，还会使胎儿和婴儿在出生后出现发育不好的的状况，表现为肌肉张力降低、体温过低、呼吸困难、吸收困难等。这类症状比较容易致使胎儿窘迫和发育迟缓，还可能致使新生儿硬肿症和呼吸道感染，这是很危险的。因此，孕母亲们出现睡眠不佳或失眠，不要服用安眠药，可以采取其他方法来缓解失眠问题。孕母亲们可以试一下，睡觉前按摩一下脚底，由于孕妇身子重，一般活动较少，所以晚上会睡不好。睡前揉脚背，可以解决运动量不足，还刺激脚背神经，滋阴补肾，滋养五脏六腑，提升睡眠水平。 具体办法：温水洗脚，擦干脚，抹上按摩油。然后将一条腿放在另一条腿上，脚背对着另一侧，用左手揉右脚背，用右手揉左脚背，最后搓成圈，直到出现发烫的状况。摩擦后，用拇指和食指逐一按摩脚趾，但不要用力过猛。 最后然后用温水洗手。常常摩擦脚底可以促进血液循环，也有益于胎儿的成长发育。按摩油最好使用可以食用的油，比如杏仁油或者橄榄油，这类用天然食物提取的油。 还有睡觉前应该注意下列问题：1、睡前不要喝太多的水或汤，尿频会干扰睡眠水平。2、防止含糖高的饮料，包含蜂蜜、果汁、香精、色素等。防止高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会影响睡眠。3、牛奶有营养，能够帮助睡眠，但应该注意提前两小时饮用。4、适度的训练可以缓解一些失眠症状，但记得在睡觉前至少3小时就要结束训练。

当怀孕测试仪测试到两个鲜红色的条形图时，当准母亲首次看到B超检查的婴儿时，我相信所有怀孕的妈妈都充满了深深的幸福和快乐。然而，伴随怀孕的渐渐降低，孕妇的生理情况也在缓慢变化。因为体内内分泌的变化，孕妇开始感到疲倦，情绪更容易波动。有的准母亲甚至或许会出现抑郁症。假如怀孕的妈妈长期处于各种负面情绪中，那样对于胎儿的成长是很不利的。在生产过程中或许会出现困难，并且在婴儿出生后比较容易哭泣。大夫对18周至32周的孕妇进行了一项研究。他们发现，常常处于抑郁和忧虑状况的孕妇，生的孩子将在四岁左右，就会出现行为和情绪，不同程度的紧急问题。比如，它可能过于活跃，能量很难集中等，并且这类问题比正常儿童的可能性高两到三倍。假如怀孕妈妈的情绪很难缓解，焦虑和焦虑的精神状况将致使孕妈睡觉的问题，并且他们将变得更很难入睡。假如这样的情况不可以准时得到解决，随着着准母亲的失眠时间延长，这不只会减少妈妈自己的抗病能力，还会使她们的不好的情绪恶化。伴随时间的推移，自然间接地孩子对腹部的健康产生了不好的影响。为了防止这样的情况，让自己和腹部的胎儿更健康，孕母亲需要想方法放松我们的情绪，而记者在这里暗示孕妇可以有一些个人喜好，如适度参与训练，与别人交流，参与一些有用的社交活动。不要让自己什么事都不干，如此可以降低你一个人度过的时间。除此之外，孕母亲还可以适当阅读，放松，减轻怀孕期间的心理重压。提醒：大部分孕妇都有焦虑和焦虑，这是因为他们的烦恼和对怀孕的担心。 事实上，孕妇不必担忧怀孕期间可能遇见的问题。他们觉得发生在他们身上的所有都是有问题的，担忧孩子和他们的健康。孕妇应该打造我们的自信，一定自己，相信他们可以保护自己和孩子，并有信心成为一个健康漂亮的准母亲。