女性的一生有三个身体重点期：月经的首次到来、怀孕生产时、停经更年时，尤其是在“坐月子”是女人一生中非常重要的阶段。你想产后才规划怎么样坐月子？太迟了！

坐月子刚开始可以可追溯至汉代《礼记。内则》，距今数千年的历史，称之“月内”。传统坐月子民俗文化传扬，“坐月子不可以饮用水，只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等，这可就让怀孕期间，或是刚生产完了的女人精神非常紧张!事实上坐月子理应从怀孕期间时就开始计划了，可分为合理饮食、充裕休息及心理状况好三方面。平常应注意饮食起居的重点小环节，如：不吹冷风或服食凉性的食材、多摄取蕴含钙及铁的食材、降低不正确的姿势、防止过度劳累、维持心情愉快等。

从中医养生学角度论述，因生产得用力与出血，且活力耗尽，促进产后处于“血不足，气亦虚”的情况，大约需六至八周的時间才可以恢复到备孕那时候的生理情况。在产后，应多弥补效率高能、高蛋白的食材，尽可能以温和、味淡、不刺激的食材为核心。产后一周内可服用汤，2个礼拜后可以吃麻油鸡，并可请专科大夫依自己体质的不同，配置合适的中医药学养生药膳再加上调理身体。

此外，体重控制对于产后而言，也是一门要紧的内容。产后从临产就理应做好体重控制的总体规划，怀孕期间整个过程预计提升的体重约为十二至十五公斤。

临产除平时家居活动外，应有周期性及适度的健身运动，平常可选择睡眠水平前和早餐前做足部、足部、腹腔等健身运动，并视身体情况，次数由少渐多，这样一来可以帮助缓解浑身上下肌肉僵硬，减轻疲倦，使生产获得成功。产后，则采阶段性减肥，应注意的是，待伤口修复后，才可做骨盆的表面或者肌肉健身运动，如抬臀、缩短阴道、子宫缩短健身运动，且不可以太多明显。

生产是女人的生活道路中的大事儿，怀孕期间就够难的，产后更应有充裕的休息，好好调养，感觉照料新生婴儿做筹备。坐月子除去让产后身体更健康，还能改变体质、防止腰酸背疼、祛除妊娠纹、比产前愈加风韵优雅、比较容易恢复身材体型等好处，因而，事先把坐月子的方法规划好了，是临产不能忽视的东西啊。


月嫂的出现传播了科学婴幼儿教育的新理念，给小两口在孩子刚出生时最惊慌失措的一个月以帮助。但临床发现愈加多的产妇对月嫂过分依靠，月嫂对产妇过分强势，带来很多负面影响，如此事与愿违。


举几个例子：


例1、一个年轻的母亲生完孩子4天了，眼里含着眼泪跟我说：我都嫉妒月嫂了，她说我不可以抱孩子，要好好休息。月嫂在旁边抱着孩子笑着说：她不懂，也不会抱孩子奶也不够，都是我照料孩子。


例2、我在查房时看见月嫂抱着孩子，逗着孩子，做母亲的在床边眼巴巴的看着，我说如何不让母亲抱抱呢?奶奶在旁边说：这月嫂可贵了，花那样多钱就得让她多干点。


例3、一位得抑郁症的产妇在一间房中孤独的躺着，隔壁月嫂和产妇的爸爸妈妈逗着孩子，产妇静静地听着，一脸的无助。正是这种待遇使产妇的产后抑郁症越加紧急。


这类就是大家请月嫂的误区。月嫂应该定坐落于：帮助产妇做些粗活，帮助产妇做她不便捷做的活。一个孩子的好与坏(这里包含身体是不是健康、心理是不是健康、IQ、情商是不是高)，长大是不是成才，都与妈妈的胎教和出生后每一天的教育、影响分不开。从孩子出生，母爱就一直是孩子成长非常重要的原因，孩子降低了母爱的享受，对日后的发育成长会导致很多障碍。


作为产妇生完孩子后只不过万里长征走完了第一步，下面就要用我们的乳汁哺育孩子。月子期间母亲们最主要的事情就是好好恢复体力，认真哺育婴儿。当孩子需要吃时，按需哺乳;当孩子睡觉时母亲也跟着孩子一块睡觉休息。做每件事都要对着孩子讲述道理，给孩子唱歌，目光与孩子对视，进行感情的交流。如此长大的孩子懂道理、有人情味、有爱心。


月嫂帮助产妇做好自己康复和婴儿护理，绝不是代替产妇。平常做居室卫过生日常清洗，帮助做胸部护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿，换尿布，洗澡，洗涮婴儿用品。在整个工作中只不过配角，千万不要喧宾夺主，好的月嫂只能主动帮助产妇进入妈妈的角色，用我们的经验帮助产妇更快地熟知侍弄孩子的办法，期望大家每一个用月嫂的家庭不要进入这个误区。