假如选择了母乳喂养，那样在哺乳期，母乳便是小孩子营养的唯一来源来源。因此 ，母亲必须要重视平时饮食，以确保能有充裕且 优质的母乳那样哺乳期的饮食有哪些忌讳、推荐，又需要注意些什么呢？
需要摄入什么营养：
哺乳期为了更好地确保高质量乳汁，母亲们对能量、蛋白质、无机盐、维他命、等物质的需要相对提高。最在平时饮食中，第一要保证热量的提供，才能有体力、有历程进行喂养，具体可依据奶水的量和母亲的体重摄入。
注意要填补蛋白质食物，假如蛋白质摄取不足，乳汁或许会不够充足。天天摄取的蛋白水平最好在85g左右，且要摄取优质的蛋白质。自然，也要摄取人体所需的其他物质，保证膳食营养平衡。
哺乳期不能吃的食物特征：
1、过于油腻;
2、辛辣刺激，可能加重恶露;
3、性质寒凉;
4、具备回奶用途的。
哺乳期饮食需要注意的地方：
1、注意饮食搭配均衡，必须要不挑食，全方位配置杂粮、精粮、荤、素、瓜、果等食物。要放松心情，保证食欲，注意休息。
2、防止含有刺激性的食物，不然刺激性物质会从乳汁中进到婴儿身体，风险婴儿健康。但少量的调味料没问题，可以适合加入提高菜品口味。
3、不可以多吃巧克力。因为巧克力里含可可碱，会干扰到奶水，在婴儿体内堆积。可可碱能损害中枢神经系统和心血管，导致肌肉无力，小便量提高，使婴儿消化不好、睡眠水平不稳
4、乳母不能多喝麦乳精，里面的麦芽糖会抑止乳汁分泌。
5、与孕期不同，产后可以适度吃些山楂类食品。
6、不要吃腌渍的鱼、肉一类食材，这种食物盐分含量太多，会加剧肾脏的重压，或许会使血压升高。
7、不吃油炸食物。油炸食物营养不丰富，且没办法非常不错的消化、吸收，产后身体正在恢复中，不可以多摄入。
8、不要喝茶水，茶水会致使婴儿容易肠胃痉挛，还会干扰妈妈和孩子的睡眠水平。
9、不要摄入药物和乙醇。应注意药物的忌讳，不要饮酒。
哺乳期不可以吃的水果：
1、凉性水果
夏天里的新鲜水果绝大部分是凉性食物，比如西瓜、哈密瓜、梨、猕猴桃等等。母亲过多服用凉性食物，很容易导致孩子拉稀。橙子、柚子等新鲜水果饱含维他命C，但这种水果刺激性大，或许会导致孩子呕吐、拉稀等病症。
2、冰镇水果
夏天炎热，不少人喜欢把水果放冰箱里再拿出来吃，这对哺乳期母亲是禁忌。必须要让水果在室温下放置30分钟以上再食用。
哺乳期宜吃的食物：
下列食材不但对母亲有益，还能给予小孩子所需要的营养。
1、补血的食物；
2、饱含维生素的食材;
3、新鲜且不是凉性的水果、蔬菜;
4、催奶食物。
举例：肉类食品：麻油鸡、动物内脏
新鲜水果：大白菜、西红柿、苹果、梨、香蕉
蔬菜水果：丝瓜、金针菜
