1、核桃肉
此食物具备养生食疗肝、肾，强筋健骨、促消化与补气补血之效果。而且它不但一种非常不错的益智食物，并且它也是有复黑双鬓有哪些用途，假如孕母亲常常吃，那样孩子未来的头发也会特别好，黑亮茂密。
友情提示：由于新鲜的核桃内含有脂肪和蛋白质，因而每天仅需吃3颗就能了，不可多食。生着吃或者是煮熟了吃都很好。而且假如新鲜的核桃和着外皮生着吃得话，那样促消化的效果便会更为的显著，尤其是在合适挺大便秘结的孕母亲。
2、海商品
海商品可以为身体提供比较容易被消化运用的碘，钙，磷，铁，等硫化物与微量元素，这种元素对人脑的进步成长发育，与预防神经衰弱有着非常不错的功用，海鱼怎么吃更为便捷快捷。可炖，可煎，可煮，还可以熬汤，营养丰富，色香味俱全，补钙补锌补铁又益脑，是准母亲应常常服用的美味佳肴。
3、大枣
很多的中医药学都感觉大枣有益气，滋阴养血、健脾养胃益胃有哪些用途。而血气本就是先天之本，如孕母亲的血气充足，那样非常大 盈利人将是胎儿。
友情提示：枣味甘性温，如吃太火会致使生热，因而，每天食用时不能超越3粒。大枣中含有多种多样的维生素C和维生素E，食用都对于孕母亲的皮肤是十分有益处的，并且还能防止由于色素的沉定而致使的黑色斑。
4、鹌鹑
鹌鹑的攻效比较显著，鹌鹑与枸杞，炖熟服用，拥有滋阴养血，益脑益智等效果，因此特别适合准母亲服用。鹌鹑肉带有些多种多样的大豆卵磷脂，脑磷脂是高级中枢神经系统活动不可欠缺的微量元素，对孕期孩子大脑发育十分有益。
5、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可通胃肠道，舒血气，拥有补气补血，强筋骨，益脑等效果，芝麻可以炒之后将它研末，加上盐过把它蒸成花卷馒头或拌在凉菜里，芝麻还可以制成麻汁，常常服用，拥有头发护理，补气补血，生津解渴，促进消化，催奶等效果，准母亲多吃芝麻对自己和孕期孩子全是有不少益处。
6、黑木耳
含有多种多样的铁，可作为一种天然的补气补血食品，并且其他营养元素含量也不少样。
7、花生
花生与大豆一样，蕴含比较容易被身体消化借助的优质蛋白。花生，又被称作大伙儿称之为长生果。中医药学感觉它有健脾和胃、润肺止咳、催乳润肠通便的效果。每天食用花生米不适合超越10颗。因生花生的天性偏凉，如食用过少，比较容易导致腹泻。而若是炒过的花生则天性偏温，如这食用过少得话，则会容易上火。按期进餐花生的预期成效就是有益智大脑的效果，并且对于孕母亲产后的乳汁分泌也是有非常大的帮忙。