一个人的体重可以反映方方面面的内容，第一当然是他的饮食。大家可依据重量是不是达标来调节我们的饮食，然后对摄入营养进行控制。特别对于女人来讲，体重超标不只会干扰形象美观；而且假如筹备生育的话，它也会干扰怀孕的正常状况，这是对本身和胎儿都是极为不利的事情。那样该怎么样采取哪种手段呢？
第一，在合理安排饮食的基础上维持健康、科学的习惯
大家要在维持膳食营养平衡的基础上降低每天摄入的总热量，使用食物的原则是低能量，低脂肪，优质蛋白和碳水化合物。蛋白质和脂肪所提供热能的比率分别为60%～65%，15%～20%，25%，同时以降低脂肪为主。
好的习惯包含：每顿饭不要过饱，七八成即可；用细嚼慢咽取代暴饮暴食，延长进食时间；挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感；按进食计划把每顿饭规划好，可计划少食多餐从而降低饥饿感；妊娠后不倡导减肥。
第二，要增加运动训练
训练活动以中等或低等强度运动为宜，由于肌体氧耗增加的原故，运动后数小时氧耗量会比安静时还大，另外比起剧烈运动大家更容易坚持下去。这类运动包含跳舞、打乒乓球、游泳、慢跑、快步走、打羽毛球等。
体重过轻也不好
现代女人中有不少人追求窈窕的身材，常常节食，导致身体缺少某些营养物质。而卵子是不是可以受精，与它们本身的活性有非常大关系。假如营养不足，会使卵子的活性降低，与月经不正常，最后致使很难怀孕。
而且，孕前营养不足还会干扰孕初期的胚胎发育。孕初正是胎儿心、肝、胃、肾、肠等要紧器官的分化时期，大脑也在此时迅速发育，所以胎儿需要从母体那儿获得各种充足的营养。而这类营养需要准母亲在孕前就进行储备，不然就会干扰胎儿的早期发育，如低体重的几率增大甚至发育畸形。
体重是衡量人体营养含量、反映身体情况的一个要紧指标。体重过轻和体重过重都是不好的两个极端。只须加大训练与合理摄入营养，一般都会恢复正常。假如要备孕就更得注意了，要在健康和强壮的基础上进行备孕。为了体型维持不瘦不胖的状况，既要保证营养的合理提供，也不要对自己导致太大负担。
