产后瘦身是很多新母亲最关心的事情，但，假如新母亲使用的减肥办法不正确，反而会紧急威胁到母子双方。
运动健身方面：
1、生完孩子在运动健身前，要跟正常的健身运动一样，先做五至十分钟的热身练习。如慢跑，有氧运动、运动单车或者是自动化健身器材等。针对肌肉训练，需要每周进行二十分钟，依据身体情况，每2周可提升五分钟。
2、鞋应合脚，怀孕期和产后的大小会改变，假如感觉怀孕前的鞋尺码小，要换新的；内衣文胸需有支撑能力，防止摩擦胸部或遭到相互用途而屈伸；练习时服装应肥款、舒适，选择透气性能好的。
营养搭配方面：
1、多吃蔬菜
水果蔬菜中含有多种多样的纤维，可以促进消化道的胃肠功能，促进消化，比较容易有饱腹感，又能弥补生完孩子需要的营养价值，因此对于水果蔬菜的摄入要多。
2、产后摄入充裕的热量
产后母亲在产乳时要消耗很多的热量，因此产后母亲要保证热量的摄入，有充裕的热量才可以为孩子有营养的母乳，为孩子提供充足的营养价值。
3、就餐定时定量
产后母亲不可以为了可以更好地减肥瘦身而节食，建议就餐定时定量，少食多餐，既能瘦身减肥，又保证了宝妈的营养摄入。宝妈切记无须节食，节食会减少人体的新陈代谢，不好瘦身减肥，而且比较容易导致内分泌失调，停止节食之后会出现体重反弹的状况。
产后减肥是指妇女产后的体重减轻。这期间的减肥与通常情况不同。在普通人的观念中，怀孕一直被觉得是致使女人肥胖是什么原因。分娩后，很多妇女的身体紧急变形。除此之外，他们不防止饮食和运动，这使他们的身体愈加臃肿。因此，一些现代女人宁可做不婚族和卡拉比海盗，也不愿怀孕，以免损伤娇嫩的身体。事实上，产后妇女只须能在“第一时间”内（即产后6个月内）全方位推行健身计划，就能逐步恢复孕前的健康。产后减肥-入门知识产后肥胖有四类型型：1。胃的形成：怀孕、哺乳期，尤其是食欲好，易饿，食欲大2。脾虚型：孕期及哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻。三。肝肾虚型：容易见到于老年妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度四。混合型：混合以上两种证型，食欲好，易便秘或腹泻。产后减肥的运动与饮食（1） 产后妇女的减肥运动：1。呼吸运动仰卧人，双臂放在脑后，深呼吸，使腹壁下沉，并将脏器往上，然后呼气。2、 运动举重仰卧人，双臂伸直，侧身平放，左右腿依次抬起，身体呈直角。这可以加大腹直肌的实力。3、 缩肛运动双膝分开、闭合、缩短、放松同时进行。此办法可训练盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。4、 胸膝运动跪姿，膝盖分开，乳房和肩膀放在床上，头对头。可以在交货后10到14天内完成。目的：预防子宫后位。（2） 中药产后瘦身饮食办法：1、 冬瓜，薏仁汤料：冬瓜250克，薏仁30克，红萝卜30克，瘦肉50克，开水冲茶。2、 菊花，决明子茶材料：山楂，菊花10克，决明子10克，茶用开水。3、 首乌七子汤的配料：首乌10克，杞子10克，黑豆60克，鸡胸肉100克，水煮汤。4、 配料：冬瓜200克，北芪9克，党参15克，杞子10克，瘦肉100克，慢火成汤。5、 海带炒红萝卜：将海带和红萝卜切成丝，加入大蒜，炒熟食用。6、 丝瓜烩豆腐料理：丝瓜一块，豆腐200克，西洋芹菜30克，熟食。