大部分人觉得孕妇在怀孕后需要多休息，尽量少做或不做事，事实上这种说法是完全不正确的。孕妇在怀孕期间不可以做太多的体育活动，但她们可以做一些较轻的家务或者适合的训练。适合的训练不会干扰胎儿，还有益于胎儿的健康成长和孕妇的分娩。下面就为大伙接招一些合适孕晚期做的分娩辅助动作。
孕妇在怀孕期间进行适合的训练有益于婴儿的健康，有益于婴儿大脑的发育，促进婴儿平衡器官、感觉器官和呼吸器官的发育，并促进婴儿的新陈代谢。对孕妇来讲，不但能够帮助维持好心情，还对孕妇肺活量、消化功能、神经功能和肌肉骨骼功能有好处，为自然生产创造条件。
1、适度的训练
孕晚期孕妇的肚子明显变大了，行动困难，而且比较容易疲劳。一些孕妇索性什么也不做，整天躺在床上，这是不对的。此时训练尤为重要，不仅能够让胎儿呼吸新鲜空气，还可以让孕妇训练腹部和骨盆肌肉，这有益于以后顺利分娩。
这期间孕妇进行的训练可以是散步、做一些力所能及的家务，运动量应少于前几个月，假如感觉累了，应该立即休息。
2、训练呼吸
分娩能否顺利进行，非常大程度取决于产妇是不是了解用力、休息、呼吸这三方面的办法，所以孕妇应该从这几方面进行练习。
腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫缩短及阵痛出现时进行，可以减轻子宫缩短带来的疼痛。具体办法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有些气全部呼出。
胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样有哪些用途，但应该注意：吸气时，左右乳房要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，乳房下缩，呼出气。
浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸：像分娩那样，双手握在一块，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是借助肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的训练。
分娩辅助动作，应当坚持天天用一点时间来训练。但假如已经被大夫觉得有早产可能的孕妇就绝对不可以训练分娩的辅助动作了。
3、保健按摩
按摩可在分娩第一阶段子宫缩短愈加频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩;呼气时，两手向下作半圆状按摩。另外，还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。
腰部压迫可在分娩第一阶段腰痛开始时用，可以减轻腰部疼痛。办法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及后背方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。