对首次怀孕的孕妈咪来讲，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不可以超越2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈咪是否会用力，对生产是不是顺利非常重要。为顺利分娩加分 分娩时该怎么样正确用力呢？
1、仰卧时的用力办法
两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽可能挨近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的渐渐用力。
此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。要确定用力的办法是不是正确时，只须将手掌放在肛门附近，便可得知。办法正确时，手掌会被推向前。
2、侧卧时的用力办法
侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽可能弯曲，手抱住身体上方的大腿挨近臀部的地方。用双手抱也可，只不过侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至双眼看得到肚脐的程度。
乳房先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，中止数秒后再用力。这个时候，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。
分娩的时候，应遵从大夫和护士的指示，正确进行用力及放松。子宫缩短时用力，一次约10秒，假如阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。缩短停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只须休息得当，就可以使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得到不少的氧气，进行能量储存，因此，母体在这个时候应尽可能放松，而且是越放松越好。
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