在很多传统文化中，孕妇在分娩时不躺在床上，而是不停地走动。直立行走的优势也就是主动分娩正在被重新认识，名孕妇将更容易控制自己；缩短更有效；疼痛会减轻；产程将会缩短。仰卧时，胎儿比妈妈更舒服。假如你想自愿分娩，学会伸展运动、丰胸和其他运动是很有益的。
它的一些活动来自瑜伽，譬如有步伐地移动和摇动骨盆，发出任何声音。你不必隐藏自己，做任何你喜欢的事情。如此，你可以用你的身体参与分娩，而不是与之角逐。你将确切地了解哪种运动和姿势可以减轻疼痛，与怎么样扩大骨盆以便胎儿可以分娩。
第一产程的运动能够帮助防止在漫长的第一产程中陷入一种姿势。用缓慢的深呼吸来治疗每一次缩短，并能在陪护和室内家具的帮忙下支撑身体。接生员轻轻摇晃并与你一块行走，以熟练地适应子宫缩短的步伐。这可以轻松呼吸，促进宫颈扩张。双腿交叉站立，膝盖稍微分开，稍微弯曲会感觉更好。
当子宫缩短时，你可以四处走动或靠在墙上或你的护卫身上。一些孕妇喜欢抓一些东西譬如挂在屋顶、墙上或陪护者脖子上的毛巾。假如你有腰痛，你可以找一个姿势让胎儿倾斜到你的腹壁，叫你的陪护站在你的腰部或者按摩腰椎的两侧。最好的姿势是向前倾斜、跪着或俯卧等。
在分娩的第二阶段，蹲、跪或半蹲、半跪等时，盆底肌肉更容易放松、伸展和扩张。为了确保腹内肌肉的放松，当你用力的时候，旋转肩膀，稍微移动腰部，减少头部。从其他人那里获得帮助，用你的自发力量协调他们的姿势和动作，并且需要强有力的支持，所有这类都比用一些仪器和设施要好。
很多孕妇把脚平放在地上，这也是有功用力和放松外阴的最好姿势。假如你选择蹲着分娩，你需要一个助手站在你身后，用双手握住你的手腕或前臂，而不是紧紧抓住你的手臂，由于时间长了会暂时损伤手臂神经。